안녕 친구들. 당신은 또한 아름답고 건강하며 날씬한 젊은 사람들의 사진에 감탄합니까? 그들이 그 여분의 파운드를 잃고 멋지게 보이기 위해 얼마나 많은 노력과 에너지를 소비했는지 상상해보십시오. 무엇보다 이 커버 미녀들은 살을 빼고 놀라운 몸매를 만들고자 하는 큰 동기부여가 있었다.
나는 당신에게 동기 부여의 몇 가지 비밀을 공유할 것이며, 이를 적용하면 당신은 당신의 삶을 영원히 바꾸고 더 이상 오래된 습관으로 돌아가고 싶지 않을 것입니다.
동기는 어떻게 찾나요?
여러분이 알고 있는 현대식 식단을 기억하십니까? 이제 정직하게 대답하십시오. 동기를 부여합니까? 정반대. 물론 적절한 영양 섭취와 운동 프로그램은 신체의 외부 변형에 큰 영향을 미칩니다.
그러나 연약하고 부드러운 소녀는 항상 특별한 동기가 필요합니다. 그러기 위해서는 열심히 노력하는 것이 좋습니다. 추가 인센티브 소스를 찾는 방법을 함께 생각해 봅시다.
새 드레스(또는 청바지, 정장)
오랫동안 상점 창에서 바로 그 드레스를 사는 꿈을 꾸었지만 몇 가지 크기가 작습니까? 자, 이제 거래를 할 시간입니다. 집에 가서 드레스를 눈에 잘 띄는 곳에 걸고 자신에게 이렇게 말하는 것을 상상해 보십시오. 나는 강하고 나는 확실히 체중을 잃을 것입니다. 누군가 나를 막을 수 있습니까? 나는 그렇게 생각하지 않아".
그런 말과 삶을 더 나은 방향으로 바꾸고자 하는 맹렬한 열정에 눈이 번쩍 뜨이지 않았습니까? 이 방법은 일부 친구들이 체중을 줄이는 데 도움이 되었습니다. 그러나 이 동기는 저에게 효과가 없었습니다. 새 값비싼 청바지가 아직 날개를 달고 기다리고 있는데, 언니가 빼려고 애쓰는 중;; ).
내기에
가장 친한 친구나 엄마와 말다툼을 하면 돈이나 귀중한 선물을 얻을 수 있습니다. 사랑하는 사람에게 3개월 후에는 참을 수 없을 것 같다고 말하십시오.
가벼운 웃음 소리가 들리거나 난처한 표정이 보인다면 도전을 받아들이고 자신의 능력을 증명할 수 있는 좋은 기회입니다. 가장 중요한 것은 이것이 당신에게 권위있는 사람의 의견이라는 것입니다.
비치 스타
예전부터 바다에 가고 싶고 뜨거운 모래사장에서 즐거운 시간을 보내고 싶었지만 늘 몸매 때문에 여행을 미루고 계셨나요? 태국이나 발리로 가는 비싼 표를 살 필요가 없습니다. 바다가 있는 가까운 곳의 표를 예매하고 6개월 만에 그곳으로 가세요. 6개월 후에는 뜨거운 태양 아래서 자신을 발견하고 일광욕을 하고 따뜻한 물에서 물놀이를 하게 될 것임을 이해하게 될 것입니다.
이것은 당신의 몸매를 강화하고 진심으로 미소를 짓는 훌륭한 동기가 될 것이라고 확신합니다. 도착 시 보너스로 전문 사진 세션을 주문할 수 있습니다.
이제 삶의 가장 중요한 영역에 대해 이야기해 봅시다.
건강이 최우선
"건강한 육체에 건강한 영혼"이라는 유명한 속담을 기억하십니까? 소녀들은 임산부이기 때문에 건강이 매우 중요합니다! 머리가 계속 아프고 관절이 아파서 인생을 즐기기 힘듭니다. 건강은 행복과 기분 좋은 내면의 작은 실험실이기 때문에 항상 건강에 대해 생각해야 합니다.
과체중인 사람은 당뇨병에 걸리기 쉽습니다. 질병의 목록은 끝없이 계속 될 수 있지만 긍정적 인 것들에 대해 생각하는 것이 좋습니다. 동의합니다. 건강은 좋은 동기 부여입니다. 이를 위해 시도할 수 있고 시도해야 합니다. 매일 아침 웃는 얼굴로 만나서 너무 좋아요!
고용주에게 외모는 얼마나 중요합니까?
평판이 좋은 조직에서 좋은 위치에 있으면 좋습니다. 그러나 어린 소녀가 구직 단계에 있을 때는 외모가 중요한 역할을 합니다. 사람들이 완전한 사람을 볼 때 자기 통제와 자기 조직화가 불가능한 심리적 수준에서 연상이 발생합니다.
고용주는 머리 속에 다음과 같은 그림을 생각합니다. "사람이 자신을 돌볼 수 없다면 어떻게 자격을 갖춘 근로자가 될 수 있습니까? "경력 기회가있는 권위있는 직업을 원하지 않습니까?
런던이나 로마와 같은 해외에서 자신의 능력을 보여주겠다는 제안을 받았다고 상상해 보십시오. 몇 년 후에 화창한 마이애미에서 칵테일을 마시고 싶은 욕망이 있습니까? 지금은 환상적으로 들릴지 모르지만 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 자신부터 시작하는 것입니다.
개인 생활의 행복
잘생긴 남자를 만나 좋은 시간을 보내기 위해 오래전부터 접근하고 싶었지만 부끄러우셨나요? 대부분의 경우 이것은 자기 의심이나 과체중으로 인해 발생합니다.
통통한 소녀를 잠재 의식 수준에서 본 남자는 그녀의 삶이 나쁘다고 생각합니다. 식욕이 증가하는 것은 우울증 동안입니다. 왜 젊은이는 영원히 우울한 소울 메이트가 필요합니까? 자신을위한 목표를 설정하십시오 - 체중 감량, 몸의 건강 유지, 일반적으로 부러워하는 사람들이 놀라 입을 열도록 모든 것을하십시오.
기타 동기
한 번에 여러 가지 동기를 부여하는 것이 좋습니다. 여기에서 규칙이 적용됩니다. 많을수록 좋습니다. 그들은 할 수있다:
체중 감량에 대한 동기 부여를위한 사진
고전적인 예를 기억하십시오. 사과를 받아라! 사과 드실래요? 그건 그녀가 배고프지 않다는 뜻이야. "이 코믹한 문구는 큰 의미를 담고 있습니다. 이 사진을 바탕 화면에 놓고 침대 위에 걸고 냉장고에 붙일 수 있습니다. 가장 중요한 것은 눈으로 쉽고 간단하게 찾을 수 있다는 것입니다.
한 친구는 소셜 네트워크에서 그녀의 날씬함을 격려하는 이미지를 추가한 앨범을 시작했습니다. 또한 동기 부여는 다소 사악한 성격이며 분명히 당근 방법이 그녀와 함께 작동하지 않았습니다.
영화
심리학자들은 소녀의 욕망은 대부분 오랫동안 무언가를 보면서 형성된다고 말합니다. 모든 패션 및 뷰티 영화를 생각해 보십시오. 그들은 미학, 아름다운 이미지 및 풍요로운 삶에 중점을 둡니다.
이 모든 아름다움을 보면 어떤 느낌이 드나요? 확실히 당신은 이 무한한 패션의 세계에 뛰어들고 달콤한 꿈에서 자신을 잊고 싶어합니다. 그러한 영화에서는 너무 뚱뚱한 여성을 결코 볼 수 없습니다. 동기 부여 영화를 꼭 보세요.
커버 걸스
메간 폭스나 제시카 알바의 피규어를 본 적 있나요? 내가 말할 수 있는 것은, 헐리우드와 기타 세계에서 그들은 엄청나게 인기가 있습니다. 같은 신체 비율을 원하십니까? 참조 그림을 만듭니다.
사진을 바탕 화면에 놓고 모든면에서 사진으로 둘러싸십시오. 아름답고 날씬한 몸을 위한 자신의 추구에 대해 끊임없이 고민해야 합니다!
영감을 찾아서
인터넷에서 종종 자신의 몸으로 "달콤한 사탕"을 만든 소녀들의 이야기를 찾을 수 있습니다. 일반적으로 회고록에서 미녀들은 동기가 무엇인지, 멋진 결과를 얻기 위해 가야 하는 것에 대해 이야기했습니다.
가능하면 이 사람들과 직접 대화하십시오! 아마도 몇 년 안에 통통한 하마에서 날씬한 플라밍고로 변신한 놀라운 이야기를 이미 공유하게 될 것입니다.
사진 "전과 후"
지속적인 진행 상황을 보려면 매주 사진을 찍으십시오. 한 위치에서, 가급적이면 같은 조명 아래서만 촬영하면 됩니다. 과거 사진을 비교하고 얼굴에 결과를 어떻게 볼지 상상해보십시오! 발전의 그림이 눈앞에 있을 때 그 동기는 더욱 커집니다. 그래서 그것을 위해 가십시오!
"월요일이 아니라 아침 운동으로 새 삶을 시작하라"는 말이 있듯이. 스포츠에 대해 이야기합시다.
오래된 습관을 버려라! 새로운 삶을 시작하고 싶어요!
그래서, 당신은 체중 감량, 오래된 습관을 없애기로 진지하게 결정했습니다. 그러면 할 시간은 무엇입니까? 맞습니다. 유용한 정보를 얻으십시오. 스포츠 시작!
수많은 훈련 프로그램이 있지만 우리는 주로 심장 강화 훈련에 관심이 있습니다. 그들의 도움으로 가능한 한 가장 빠른 시간에 몸을 정리할 수 있습니다. 그리고 이 모든 것은 집에서 할 수 있습니다.
여기에서는 모든 것이 간단합니다. 운동 중에 지방이 더 빨리 연소되는 공식에 따라 맥박의 값을 결정해야 합니다.
지방 연소 구역의 심박수 계산:
220 - 나이 = A
하한: B = A * 0. 65
상한: C = A * 0. 85
값을 35세에 대한 공식에 대입합니다.
220-35 = 185
하한: 185 * 0. 65 = 120. 25
상한: 185 * 0. 85 = 157. 25
나이 든 여성의 합계35년유산소 운동 중 지방을 태우려면 복도에서 맥박을 유지해야 합니다.120. 25-157. 25분당 비트 수. 그리고 운동 시간은 최소 40분 이상이어야 합니다. 운동이 끝나기 10분 전에 맥박이 천천히 평소의 맥박으로 돌아올 수 있도록 서서히 속도를 줄이는 것이 좋습니다.
피트니스 센터에서는 각 유산소 운동 기구에 심박수 기능이 있거나 손목 밴드를 사용하여 집에서 운동할 수 있습니다. 또한 피트니스 팔찌를 사용하여 셀 수 있습니다.취한 조치. . . 예를 들어, 어제 나는 2만 명이 조금 넘게 걸었습니다.
피트니스 강사는 오늘날 다양한 유형의 프로그램을 제공합니다. 당신이 정말로 좋아하는 것을 선택하십시오.
단지 즐거움으로만 스포츠에 참가할 것이라는 데 동의하도록 하십시오. 운동은 당신을 격려해야합니다. 건강한 생활 방식은 길고 행복한 여행을 함께 할 신뢰할 수 있고 충성스러운 친구입니다.
게으름을 극복하는 방법?
우리 모두는 종종 "예, 내일 하겠습니다. "라고 말하고 싶어합니다. 훌륭한 표현이지만 실제로는 완전히 다르게 들립니다. "오늘은 너무 게을러서 이 일을 할 수 없습니다. "
동기 부여, 발전도 있는 것처럼 보이지만 조만간 게으름이 스스로를 상기시키기 시작합니다. 이 교활한 괴물을 처리하는 방법? 특정 매개변수를 달성해야 하는 빡빡한 기한을 설정하십시오.
당신의 능력을 냉정하게 평가하십시오. 모두는 동화를 좋아하지만 2 일 안에 30kg의 초과 체중을 줄이는 것은 효과가 없습니다. 몇 가지 유용한 방법:
- 음식 일기를 쓰십시오. 일일 식단을 자세히 기록하십시오. 케이크, 머핀 또는 컵케이크를 먹었습니까? 이 오류에 대해서도 작성하십시오. 1, 000마일의 새로운 기록을 세웠습니까? 그것에 대해 꼭 알려주세요! 모양 매개변수가 더 작습니까? 기쁨으로 외쳐라! 따라서 지속적인 역학을 볼 수 있습니다. 긍정적 인 결과는 추가 인센티브가 될 것이며 게으름은 사라집니다.
- 스스로에게 보상을 주십시오. 예를 들어, 일정 기간 후에 목표를 달성했다면 스스로에게 감사하십시오. 영화표를 사고, 자연 속에서 휴식을 취하고, 미용실을 방문하십시오.
게으름은 인생에서 가장 신뢰할 수 있는 동반자가 아닙니다. 그녀와 가능한 한 빨리 의사 소통을 중단하십시오.
몇 가지 더 유용한 팁
당신은 항상 당신의 머리에 그림을 유지해야 합니다 - 왜, 왜 당신이 살이 빠지는지. 상상 속에서 검은 공허를 그리면 결과가 없습니다. 항상 목표를 시각화하고 최종 결과를 상상하십시오.
정직한 작업과 꿈의 시각화는 가장 중요한 두 가지 요소입니다! 그래서 동기를 찾았고 좋은 습관을 들이고 게으름을 없애고 어떤 권장 사항이 여전히 존재합니까? 몇 가지 더 유용한 팁:
매일 활동 만들기
맛있는 간식이 생각나세요? 이 나쁜 생각을 즉시 몰아내십시오. 매일 하는 활동을 만드십시오. 예를 들어, 영어 학습을 시작하십시오. 몇 달 안에 날씬한 몸매를 얻을 수 있을 뿐만 아니라 혀를 조이는 방법을 상상해 보십시오.
또한 매일 영어를 공부해야 합니다. 바에서 사탕이나 간식을 먹을 시간이 많지 않습니다.
너처럼 원해
당신보다 날씬한 아름다운 여자 친구가 있습니까? 수영장이나 사우나에서 그들과 함께 등록하십시오. 당신은 그들과 같은 모습을 갖고 싶지 않으세요? 어쩌면 더 좋을 수도 있습니다. 당신은 다른 사람들보다 더 잘 보이고 싶은 욕망에 이끌릴 것입니다. 이것은 소녀에게 매우 중요합니다.
매주 측정
볼륨의 역학을 추적하려면 정기적으로 측정 테이프를 꺼내십시오. 변경 사항이 미미하므로 매일 이 작업을 수행해서는 안 됩니다. 그러나 두 결과를 7일의 빈도로 비교하면 분명히 기분 좋게 놀랄 것입니다. 스스로 일할 동기가 더욱 커질 것입니다.
외부에서 보기
친구에게 춤을 추거나 스포츠를 하는 동안 당신을 촬영해 달라고 부탁하세요. 거울을 보면 그림이 왜곡되어 그림의 아름다움에 대한 객관적인 정보를 제공하지 못합니다.
이 유용한 팁은 위에서 이미 사용 가능한 팁에 대한 훌륭한 추가 동기입니다. 한 가지를 적용해 보십시오. 그러면 결과가 오래 가지 않을 것입니다.
자기야! 우리는 인류의 아름다운 절반 전체를 걱정하는 매우 중요하고 중요한 주제를 자세히 조사했습니다. 유용한 정보를 배우고, 새로운 것을 많이 배우고, 실전에서 얻은 경험을 눈에 불을 붙이고 적용하기를 바랍니다.
아무것도 아님두려워 하지마, 외부 사람의 말을 듣지 마십시오. 마음의 부름만을 믿으십시오. 그러면 반드시 놀라운 결과를 얻으실 것입니다. 오스트리아 작가 Leopold von Sacher-Masoch의 인용문: "시적이며, 그녀의 우아한 모습이 숨쉬는 놀라운 아름다움입니다! "
나는 모든 소녀가 그녀의 모습에 대해 같은 칭찬을 원할 것이라고 확신합니다.